Yumuşak bir yüzeyin veya mat başlayarak, ya da bazen insanların dizlerinin altında bir battaniye almak ya da yumuşak bir yastık. Sadece geri topuklu doğru oturmak. Sen Dizlerini ve start almak istiyorum Onları dışarı, bazen kolaylaştırmak için. Bu arada dizlerinizi tutmak daha zor olduğunu ancak ilk ayak bu kemer hissediyorum ve daha sonra önüne doğru aşağı taşımak istediğiniz aslında geri gitmek ne zaman mat bir parçası, bu nedenle baş mat olduğunu. Ben ile başlayacağız dışarı dizlerim, size arkanıza yaslanıp olarak, ellerinizi almak ve sadece dinlenmek olabilir görebilirsiniz senin Burada

ar aşağı doğru derin nefes senin burun, nefes verin. Aşağı doğru yere doğru başını yatırın ve içinden derin nefes senin burun, nefes verin. Şimdi omuzlar açılış göğüs açıklığı, hissetmek istiyorum. İstediğiniz Lütfen bu yüzden sadece kalça bırakın, rahatlayın hissediyorum. Burnunuzdan derin nefes alın. Ve nefes ve karın alanı içindeki tüm organları uzatma tekrar derin nefes ve nefes verin. Şimdi, kendinizi rehber, bu kendinizi dışarı kolaylaştırmak geri serbest bırakma

Açıklama

Yoga viraj poz arka çekirdek ve bacak kas inşa etmek için harika bir yerdir. Arka viraj yoga bu ücretsiz yoga video fitness eğitmeni ipuçları ile poz yapmak öğrenin. Uzman: John Snell Bio: John Snell Nia Connecticut Fitness & Spa adlı kendi işyerinde, sahibi fitness öğretmeni ve terapist. Snell NIA (Nöromusküler Bütünleştirici Eylem) ve Spencer Yoga ile onaylanmıştır Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso