Egzersiz Bu set kol, omuz içsel kasların çok çalışmak için gidiyor ve geri. Bu tür biceps veya triceps gibi büyük grupların çalışma olacak değil. Devam edin ve onu senin grup, demet kadar kapmak ve kendinizi arasında yaklaşık üç santim vermek nerede ellerin ona üzerine düzenliyoruz. Daha sonra, grup düşük tutun güzel bir teneffüs almak ve nefes, göğüs kafesi kapatın ve kadarıyla yapabilirsiniz olarak grup çekin. Nefes, o karşı dönün. Ve nefes, çekin. Karşı Nefes. Şimdi burada durabiliriz doğrudur ve Bu egzersizleri yapmak ya da aynı anda abs meşgul olabilir. Bir kez daha, güzel almak kollar

dirsekler bunu yapmak için. Ama böyle egzersiz yapmıyoruz emin olun ama Hala dirsekler bükük bile egzersiz yapmak için tüm kol kullanılarak ediyoruz. Yani Benim dirsek biraz eğmek gerekiyor, güzel bir teneffüs almak ve nefes verin. Nefes alın ve nefes verin. Nefes ve nefes, bir kez daha nefes. Benim omuz kilitli tuttu Bildirimi nasıl Bütün zaman. Bu serinin sonuncusu arkanda bant getirmektir. Bir kere daha, Eğer eliniz ile yaklaşık üç san

Açıklama

Kol çekme egzersizleri için, Pilates, bir theraband kullanarak size kol, omuz ve sırt kasları içsel işe yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni gelen kol çeker bir theraband kullanmayı öğrenin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso