Tahta köpek işaretçileri: futbol için kapalı sezon eğitimi. Bu dördüncü egzersiz bizim Üçüncü üst kümesidir ve tahta köpek işaretçileri, çekirdek istikrar için çalışmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda kalça rotator istikrar ile birlikte istikrar omuz. Yani Jones gidiyor tahta köpek işaretçileri göstermek için. O bir tahta pozisyonu içine almak için gidiyor hangi neredeyse bir push-up pozisyondur. O sadece dışarıdan ellerini ve omuzlar sahip olacak omuz genişliği ve ayakları da omuz genişliği çok var. Sonra onun hakkını uzatmak için gidiyor Aynı anda kol ve bacak ters. Yani o neredeyse bir tahta pozi

ileri ve Bir sonraki bir sağlık topu atmak krizi üzerine taşımak için gidiyoruz.

Açıklama

Tahta köpek işaretçileri ile çekirdek, omuz ve kalça rotator istikrarı artırmak. Futbol için kas gücünü geliştirme konusunda bu ücretsiz egzersiz video tahta köpek işaretçileri yapmak öğrenin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili