Masa pozisyondan, senin ayak sokmak, doğrudan bileklerini üzerine omuzlarınızı getirmek uzun alır bu yüzden altında, yan çizgiyi genişletin ve ardından kalbini eritmek. Kalp ile Erimiş, senin ayak sokmak nefes, kalçanızı kaldırın ve köpek karşı karşıya aşağı geri germek. Bir sonraki nefesinde, nefes, tahta ileri gelen kalça tutmak tahta yüzden poz poz omuzlar doğrultusunda bu yüzden yerine aşağı bırakarak, yukarı uyluk üstleri asansör, kepçe Kuyruk kemiği, omuz bıçakları gelip, böylece kalbini eritmek sonra iç gövde genişletmek ve üst sırt için. Şimdi yere dizlerinizi almak için dışarı dirseklerinizi bük

Açıklama

Masa pozisyondan, bileklerinizi üzerinden doğrudan omuzları getirmek ve yanlara genişletin. Bir yoga tahta hakkında bilgi edinin geri bend bir yoga öğretmeni bu ücretsiz egzersiz video poz. Uzman: Amy Reed Bio: Amy Reed Batı Massachusetts Pioneer Vadisi merkezli bir Anusara esinlenen yoga öğretmeni. kim Anusara Yoga kurucusu John Friend ile yoğun eğitti. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso