Biz güvenle yere almak için hatırlayarak alt ab bacak kaldırma başlatmak için gidiyoruz. Sen yere düz olanlar avuç yerleştirmek istiyorum. Sen o bacakları yukarı kaldırın gidiyoruz yavaş yavaş eklenmiştir. Ne olursa olsun esneklik düz bacaklarınızı almak mümkün değil iseniz, olduğunu Hava tamam, bacaklarınızda hafif bir viraj olabilir? Bu oldukça tamam. Yine, biz hareketi ile başlayacağım. Unutmayın,? Hareketli yeniden ne zaman, sen exhaling ediyoruz, ne zaman Eğer teneffüs ediyoruz, hareket değiliz. Peki, ne yapacağız biz kaldırmaya gidiyoruz olduğunu senin topuklu sanki glutes tavan doku

mek için gidiyoruz ve geri yere senin alt tutuyor her zaman emin. Yani sadece alt bacaklarını size alt karın direniş hissettiğinizde. Başlangıç ​​dön pozisyon iken havaya kaldırın yavaş ve güvenli bir şekilde aşağı getirmek ve. Sadece bu bacaklar indirin olduğu kadar yapabilirsiniz, böylece alt arka arasında hiçbir boşluk olduğunu söyledi. Bacaklarınızı kaldırın tavana ve aşağı yukarı. Bu alt gövde ab-lift karın egzersiz. İstediğiniz yeni başlayanlar 20. olan

Açıklama

Büyük abs kolay gelmiyor. İşte mide dümdüz ve altı paket olduğunu göstermek için bacak kaldırma nasıl birkaç ücretsiz ipucu. Uzman: Madison Chase Bio: Madison Chase, Los Angeles'ta bir profesyonel oyuncu ve kişisel fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Nathan Nili