Bu acemi mat pilates egzersiz topuk slaytlar denir. Bunun için şimdi amaç egzersiz gerçekleştirmek için gidiyoruz doğru duruş olduğundan emin olmaktır senin pilates egzersizleri kalanı. Yani aşağı mat gel ve emin olmak Eğer omurga doğru sizin deniz çizmek. Yani, alt sırt doğru baskı yapıyor mat, daha sonra, vücudunuzun yanında kollarınızı aşağıya bakacak şekilde yerleştirin geri ve aşağı omuz bıçakları çekin ve başınızın tacı dışarı uzatma düşünmek istiyorum. Yani yer Sağ mat ve ne yapar olduğu için kafatasının taban bunun arkasında uzatır senin boyun. Şimdi ne yapacağız sağ ayak dışarı slayt ve tüm hedefti

pmak istiyorum 15 kez sadece aşağı mat sırtınızı tutmak ve sizin yanınızdaki tutuyor emin karın kasları sıkı ve egzersiz topuk slayt olduğunu.

Açıklama

Topuk slaytlar diğer egzersizler sırasında doğru duruş üzerinde çalışmak için Pilates kullanılır. Topuk yapmak öğrenin bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Pilates egzersiz slaytlar. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz