Bu bir sonraki egzersiz tüm üst vücut hareketini güçlendirme, büyük bir harekettir. İçerecek kollar ve kafa ile gövde kadar tüm kasları. Yani, genel bir kural olarak Tüm bu egzersizleri biz iyi bir duruş çok teşvik ediyoruz. Nefes egzersizleri sürü sadece çok önemli olan beden ile o derin bağlantı kurmak için. Özellikle, sadece Üst vücuttaki bütün bu kasları kullanarak üst vücut gücü için güzel bir kanıtıdır olacak ve genel bir duruş. Yani, yanına kadar silah kaldırma. Sadece hafif bir kısalma ile başlayan ve omuz bırakarak. Burada bu pozisyon kısaltılması. Omuz Damlama boyun uzatmak v

bir çok teşvik edecektir. Yani, omuz çizim Birlikte bıçaklar. İşte benim durak noktası olacaktır. Ve sonra nefes verin. Devam İleri tüm yol, göğüs sıkma orta ve üst kaslarını germe sırt ve nefes verin. Omuzunuzun çizim, geri çekmeye Nefes. O Sıkma kürek kemiği kaslar ve göğüs germe tüm kasları. Tamam. Aynı egzersiz taraftan. Ben düşünüyorum nefes gibi sadece nefes bir not, göreceksiniz Güzel bir dik pozisyona bedenimi çekerek. Ve, benim omuz zaten benim kollarımı

Açıklama

Iyi bir duruş ve kas gelişimini desteklemek için uyarlanabilir Pilates yan silah kaldırın. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates silah Egzersiz. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey