Aerobik Sandalye Dans: Sandalye Uzanıyor Dans

Spor

19 HAZİRAN 2008, PERŞEMBE

Aerobik Sandalye Dans: Sandalye Uzanıyor Dans

Merhaba benim adım Tishambia Caine ve ben Stüdyo Soiree ile ve ben kardiyo öğretiyorum kabare sandalye dansı. Şimdi germe hakkında konuşmak için gidiyoruz ne. Bir sürü Dans aslında esneme olduğunu. Bu biz dışarı bir çalışma düşük etki Çeşidi oldukça fazla olduğunu yapıyor. Yani sandalye ile yapabileceğiniz basit bir streç basitçe yalın ve başlangıç Bacağını kaldırırken, bacak kaldırma başlamak ve daha biraz yukarı kaldırın ve daha sonra çalışmak diğer tarafta ve bacak ve her zaman kaldırın daha biraz yukarı kaldırın deneyin bacak uzanmış almaya çalışın. Yani başka bir iyi streç hamstring germek etmektir. Herha

ngi bir sandalyeyle sadece sağ sandalyenin üstüne yavaş yavaş yalın üzerinde ayak bileği koydu. Şimdi anahtar sırtını yuvarlak ve germe bütün mesele olmadığını bunun için değil senin Hamstring, vücudunuzun alt kısmını alarak v

e bacak eğilerek olduğunu. Şimdi Ben bir streç çok fazla yapıyor değilim ama kesinlikle hissediyorum. Sen zorunda değilsiniz tüm yol aşağı gitmek. It out getir biraz dışarı sallamak, diğer bacak yapmak. Sola y

“Sandalye dans uzanıyor ve esneklik bir sürü içerir. Bu ücretsiz aerobik dans video bir dans eğitmeni ipuçları ile sandalye dans uzanıyor hakkında daha fazla bilgi...”

expertvillage

aparsanız yapın, doğru yapmak. Yine alt kısmında olduğu getirmek senin bacak vücut. Ben Başka bir harika streç seviyorum ki ve dans rutin bir parçasıdır sadece yukarı ve aşağı çok kontrollü bir şekilde bacak bacak kaldırma yukarı kaldırmak için ise ve aşağı, yukarı ve aşağı bacağınızı kaldırın. Bir kuvvet hareket olarak bile bir streç çok değil. İşte güzel bir küçük kuvvet hareket bu konumda olması için gidiyorum senin triseps çalışma olduğunu İşte. Ben genellikle ben kad

arıyla aşağı gidemem Şimdi omuz yaralanma biraz var can yüzden çok dikkatli yapmak için gidiyorum. Bu konumda olan ve yavaş yavaş aşağı gitmek ve aşağı gidin ve size getirmek için triseps kullanmak yavaşça seni getirmek için triseps kullanın kadar. Yine ben normalde olabilir dizi kullanarak değilim ama mükemmel bir eser senin triseps için dışarı. Eğer bir sandalye ile yapabileceğiniz burada yapıyoruz her şeyi, sen yok spor salonuna gitmek için. Vücudunuzun bu kısmı uzattı alacak başka bir harekettir Geri yalın ve size ayak

üzerinde, onu getirmek, sizi desteklemek için sandalyeyi kullanabilirsiniz getirmek aşağı, arkanıza yaslanın. Bu zaman oldukça sıkı kas bu bölümü uzatmak olacaktır Eğer çok uzun yıllar bunu kullanmıyorum. Aşağı, bir kez daha getir. Eğer güçlü olduğunda Yeterince muhtemelen bacaklarını gidelim olabilir. Ayrıca mide kaslarının çok kullanmak zorunda size yetişmek için. Onu getirin. Yani o çok basit bazı streç hamle bile bu vardır Eğer katta veya sandalyeye yapabileceğiniz tek. Bana neye benzediğini size göstereyim Yandan pozisyonda. Çok güzel ve streç rahatlatıcı. Biri aynı streç Eğer katta yapmak size sandalyede bunu dışında.

Açıklama

Sandalye dans uzanıyor ve esneklik bir sürü içerir. Bu ücretsiz aerobik dans video bir dans eğitmeni ipuçları ile sandalye dans uzanıyor hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Tishambia Caine İletişim: www.studiosoiree.com Bio: Tishambia Caine deneyimini dans yaklaşık 30 yıl vardır, envogue ile sahne aldı ve şu anda Sugarhouse, UT Stüdyo Soiree at dansı öğretiyor. Film yapımcısı Michael Burton

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Aerobik Sandalye Dan...

SONRAKİ

Aerobik Sandalye Dan...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!