Merhaba, ben Uzman Köyü Dr. Garrett Smith. Egzersizleri bu sonraki grup hamle olduğu grup burada, temelde, bir bacak daima diğer önünde olacak. Birçok insan Yoga lunges biliyoruz. Biz, burada mukavemeti ağırlık antrenman lunges tür yapıyoruz Eğitim lunges. Burada yapacağımız lunges arasındaki önemli farklardan biri arka ayak at döndü ve yoga lunges, Yoga lunges genellikle yapılır yaklaşık 45 derece ya da daha fazla ve yere topuk kalır. Bu biz ne yapıyoruz değil İşte. Biz dosdoğru iki ayak istiyorum. Zemine ayak Ball, kapalı topuk zemin. Biz ne zaman ön bacak, yeterince ileri ki shin

aşağı gidin pozisyona ileri adım başlangıç, alternatif dönmek bacaklar, başlangıç ​​pozisyonunuza dönün. Eğer ön bacak ile bir itme kurtulmak zorunda olduğunu fark geri gelmek. Bunu yapmak için elinizde ağırlıkları tutmak istiyorsanız, siz buyrun elinizde ağırlıkları tutun. Bazı insanlar bir bar kullanın. Biz sadece bugün vücut ağırlığı üzerinde gidiyoruz. İleriye ve geri geliyor. Önce tüm bir bacak yapmaya devam edebilirsiniz. Yine önemli Form noktası, dümdüz yukarı a

Açıklama

İzle ve alt vücut çapraz eğitim çalışmaları bu ücretsiz fitness video sizin alt vücut için bir ön hamle egzersiz yapmak nasıl bizim uzman öğrenirler. Uzman: Garrett Smith Bio: Tüm sağlık ve WELLN vakıf Garrett Smith NMD CBP CSCS BS, keşfetmek, öğrenme ve fitness ve beslenme (o inandığı doğru kombinasyonunu uygulayarak ilgilenen olmuştur olduğunu Film yapımcısı: Louis Nathan