Bu ara Pilates egzersiz tirbuşon denir. Biz gerçekten saldırmak için gidiyoruz şimdi çekirdek. Yani aşağı mat gel ve Pilatus tutum içine bacaklarınızı uzatın. Hangisi topuklar birlikte anlamına gelir ve ayak parmakları Yani biz gerçekten istediğiniz bir V gibi dışarı Bu gövde çapa, yani geri omuz bıçakları çekin ve onlar aşağı gelecek. Hayal et senin sırt cebine omuz bıçakları, sürgülü doğru o göbek çizmek senin Eğer bir tarafa aşağı bacaklarını daire olarak omurga, nefes, orta onları getirmek. Ve o daireyi ters. Aşağı Nefes, yukarı nefes. Bu daireyi Ters. Aşağı Nefes Yukarı nefes verin. Şimdi sadece bağl

Açıklama

Pilates, tirbuşon egzersize güçlendirmek ve kas sin çekirdek saldırmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile tirbuşon egzersiz yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz