Bu ara pilates egzersizi bir bacak vuruşu denir. Biz gerçekten odaklanmak için gidiyoruz alt sırt ve gluts biz de bizim nefes düşünmek ise. Yani aşağı gel ve yüzükoyun pozisyonda size Kolları olmak istiyorum. Şimdi ellerinizi konumlandırabilirsiniz parmaklarınızla zemin veya kavramak düz. Geri ve aşağı omuz bıçakları çekin, çizmek omurga içine göbek. Eğer mat kapalı senin karın yukarı kaldırarak konum Yani, ayaklarınızı yere Birlikte ve mat kapalı nazikçe bacaklarınızı kaldırın. Yani bu senin başlangıç ​​noktasıdır. Düşünmek güzel ve tüm egzersiz yoluyla omurga üzerinden uzun. Daha sonra hazırlamak ve Nefes E

rçekleştirin. Bu sizin yanınızdaki olduğunu bir bacak vuruşu.

Açıklama

Pilates birlikte ayaklarınızı koyun ve bir bacak tekme egzersiz yaparken mat kapalı karın kaldırın. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile bu harika Pilates egzersizi uygulayın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz