Bu ara Pilates egzersiz mühür denir. Şimdi, bu gerçekten eğlenceli bir egzersiz olduğunu ve biraz aptal hissediyorum, ama sizin çekirdek gülmeye başlar çünkü eğer o, tamam çok daha zor olduğunu çalışmaktadır. Yani bu bir top gibi yuvarlanan sonraki adım yukarı gibi, böylece tailbone dengelemek için gidiyoruz. Biz, bizim lehimize ivme kullanmak için gidiyoruz bu nedenle bu ivme durdurmak için çekirdek kullanmak için gidiyoruz; , denge üzerinde çalışan masaj Omurga ve açılması kalça, yani sadece bir mühür olduğunu düşünün. Ellerinizi yukarı bakacak şekilde yerleştirin senin ayak bilekleri altında,

ühür olduğunu.

Açıklama

Pilates, mühür egzersiz omurga masaj ve kalça kasları açmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile mühür egzersizleri. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz