Bu ara Pilates egzersiz kol serisi denir. Bu gerçekten harika bir şey Eğer testere gerçekleştirdiğiniz belki sonra, üst vücut çalışması için yapmak. Yani sahip olmak istiyorum dışarı uzatılmış senin bacaklar, o göbek çizmek, güzel ve uzun boylu oturup, sırt ve omuz aşağı, parmak uçları aracılığıyla kolları tüm çıkış yolu genişletmek. Ve sadece dışarı kollarınızı pompa taraf. Şimdi ne odaklanmak istiyorum tamamen hala gövde tutmak olduğunu. Şimdi bu eski okul görünüyor ama gerçekten çalışıyor olabilir. Omuzlardan geliyor. Yaklaşık yirmi gerçekleştirin yukarı ve aşağı burada temsilcileri. Ve sonra kol çevreleri

rçekten güçlendirmeye yardımcı oluyor Bu üst sırt kasları ve göğüs açın. Ve bu kol daire dizisidir.

Açıklama

Pilates, kol serisi üst vücut kasları dışarı çalışmak için harika hareketlerdir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile kol serisi yaparak üst beden gerin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz