Bu ara Pilates egzersiz yan tekme yan passe denir. Yani, aşağı gel tüm yol kat, bu nedenle sadece kol boyunca hafifçe başını istirahat ediyoruz. Kalçaların dizilir; omurga doğru göbek çekin. Sizin alt bacak, dışarı açıldığında sizin Üst bacak ortaya çıktı edilir ve size alt bacak boyunca ayağınızı sürükleyin ve genişletmek için gidiyoruz gibi güzel ve uzun boylu ve mümkün olduğunca uzun süre. , Ayak Flex aşağı düşürmek ve iç sıkmak Birlikte kalçalar; , uzatmak, onu çizmek aşağı düşürmek. O kadar Beraberlik streç, ayağını esnetin, birlikte iç uyluk sıkın. Şimdi, sen de o tersine çevirebilirsiniz. Yukarı bacak kaldı

Açıklama

Pilates, kalça yığını ve yan tekme tarafı passe egzersiz yapmak amacıyla omurga doğru göbek çekin. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile bu karmaşık Pilates egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz