Yani bir sonraki egzersiz "Roll Up Hazırlık" denir, ve "Roll Up" için bir hazırlıktır, hangi biz daha sonra kaplama olacak. Yani, başınızın üstünde kollarınız ile başlar. , Nefes kıvrılıp nefes verirken yarım ve, dizlerinizi bükmeye ve buna izin ve kollarınızı dönüşü yardım c-kavisli pozisyona. Bu geçerek, burada Nefes ve aşağı doğru döndürün olarak nefes Yine c-eğrisi. Bacaklarını düzeltmek ve ellerinizi başınızın üzerinden geri dönmek için izin verir. Yine, nefes; mat kapalı üst gövde kaldırın. Nefes ve sadece c-kavisli içine bükmek pozisyon. Omuzlarınız üzerinde önsezi izin vermeyin. Açık ve sağ kalça üzerin

Açıklama

Roll up Pilates egzersiz için hazırlanıyor Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman