Bu bir sonraki poz "Dinlenme pozisyonu" denir. Bu Yoga "Çocuk poz" benzer. O Ön ve arka destek pozisyonlarda sonra üst omuz kemeri gerçekten iyi hissetmeniz gerekir Biz uygulanan söyledi. Yani, dört ayak üzerinde, başlayacak. Sadece nefes gibi Nefes ve popon topuklar doğru batmaya izin verir. Burada olduğunuzda, kadar dışarı kollarınızı yürümek Başınızı sadece mat etmek rahatlatır. Nefes alın ve derinden burada nefes, senin emin Daha önce hakkında konuştuk yanal nefes kullanın. Sen güzel bir streç kadar hissetmeniz gerekir koltukaltı kaslar ve üst sırt kasları altından de. Dolayısıyla

Açıklama

Pilates bekleme konumu ipuçları Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman