17 AĞUSTOS 2008, Pazar

Başlangıç Pilates Egzersizleri: Pilates Egzersiz Topla

Bir sonraki egzersiz dolu "Roll Up" dir. Yani, başınızın üzerinde kollarını, tekrar kontrol senin ribcage içine o kadar ışıl ışıl ve mat kapalı kemer rahat ve olmadığından emin olun. Senin omuz kuşağı yukarı nefes. Ve nefes, ama sen gelip düz olarak bacaklarınızı tutmak Bu, c-eğri konuma. Elleriniz ve kolların birbirine uyumlu ve edilir Onlar kulaklarınıza yanındaki burada değiliz ama onlara dışarı aşağı çekerek ve hissediyorum parmaklarınızın. Burada Nefes ve yavaşça nefes verin. Her seferinde, bir omur sequencing ile geri aşağı mat omurganızın her parçası. Senin pelvis nötr olmak değil izin ver

kemerli ya da sonuna geldiğinizde sıkışmış. Yine nefes omuz mat kapalı çevreleyebilir. Ve c-kavisli bir konumda oluncaya kadar yavaş yavaş kendinizi yukarı çekerek, nefes verin. Ve burada, Kafanın omuzlarınızı

içinde derin değil ama sadece bir uzantısı olarak doğal üzerinde kavisli omurganızın. Nefes ve aşağı sequencing yavaşça nefes verin. Omuz bıçakları bırakın ve geri dönmek mat. Sonuncusu. Nefes ve nefes verin. C-kav

“Roll up pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında b...”
expertvillage

isli pozisyona açık, omuz baş açık. Burada Nefes ve geri aşağı mat omurga dile bir nefes.

Başlangıç Pilates Egzersizleri: Pilates Egzersiz Topla Resim 1 Başlangıç Pilates Egzersizleri: Pilates Egzersiz Topla Resim 2 Başlangıç Pilates Egzersizleri: Pilates Egzersiz Topla Resim 3 Başlangıç Pilates Egzersizleri: Pilates Egzersiz Topla Resim 4

Açıklama

Roll up pilates egzersizi Pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir başlangıç ​​egzersiz. Pilates başlayan bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



10/10

  • 11
    Olumlu
  • 0
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 20145
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • ★TheCrono Official Channel★

    ★TheCrono

    3 Mayıs 2014
  • andony5589

    andony5589

    7 Aralık 2011
  • LivestrongWoman

    LivestrongWo

    1 Aralık 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?