ALICE MONSAERT: Şimdi, biz bosu üzerinde pushups için gidiyoruz. Yine, fark ettiyseniz, biz onun baş aşağı pozisyonda BOSU dönüş var. Üzerinde BOSU ile itmek yapabilirsiniz sağ tarafı, ama biz bu konumda yerleştirmek için gidiyoruz. Pushups harika, hareketlerdir pektoralis majör, ön deltoid ve triceps için. Onlar benim en sevdiğim egzersiz değilsin ama ben onlara daha iyi almak gerekir, çünkü her eğitim programında içine koymak zorunda ve daha güçlü. Eğer BOSU onun ters konumda olduğunda, çok az fark edeceksiniz, eğer logo Burada BOSU diyor olmasıdır. Yani, ben ellerini yerleştirmek iç

k ucu kafası açılan izin vermeyin ama onu tutmak omurga ve aynı zamanda doğrultusunda sıkı çekti yerine icar karın tutmak göbek dışarı sarkma. Bu nedenle, her sıkı çekilmelidir. Ve çok güçlü olsun yapıyor itmek de, tabii ki, onları askeri yapabilirsiniz. Neredeyse birini yapabilirsiniz. Ama tamam Dizlerinin üzerinde bunları yapmak için. Hala Bunun için ihtiyacınız olan gücü eğitimi alıyoruz Üst gövde kollarınızı gerçekten çok iyi görünmesi için ve.*

Açıklama

Bir bosu topa push up sizin üst beden sesi yardımcı olacak zorlu bir kuvvet antrenman egzersiz. Bu ücretsiz fitness video dersinde egzersiz rutin bosu ball push up eklemek öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz