ALICE MONSAERT: Ben bosu üzerinde göstermek için gidiyorum ilk egzersiz sadece bir denge, Sadece dengeli bir pozisyon. Yani, ben katta iki ayakları üzerinde çok dengeli ayakta hissediyorum ama bu yuvarlak kubbe taşımak için gidiyorum ve bazı proprioseptif eklemek için gidiyor ve kinestetik farkındalık bedenimi ben bosu üzerinde adım zaman tekme zorunda olacak söyledi. Evde bir BOSU varsa Yani, sadece bir ayak merkeze adım istiyorum ve sonra diğer ayak. Ve ben zaten meydan dengelemek ediyorum görebilirsiniz. Sadece durmak burada egzersizleri ilk seti için tüm yapmanız gereke

ekirdek tekme sahiptir, glutes, hamstrings, dörtlü ve ayakları gerçekten çalışıyoruz. Onlar çalışanıysanız Bazı insanlar söylüyorlar Onlar sadece basit BOSU kapalı adım böylece kendi ayakları üzerinde kramplar olsun bosu, ne yapabilirsin. Birçok insan "Şey ben herhangi denge yok." Diyecek Peki, bu yüzden biz her zaman katta iki ayakları ile çalışıyorsanız, çünkü biz bir bosu üzerinde çalışıyor olmalıdır Biz hiç dengemizi zorlu değiliz. Biz aşina egzersizleri al

Açıklama

Bir bosu topu Daimi size denge ve tonunu geliştirmek ve çekirdek güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu ücretsiz fitness ve vücut geliştirme video ders olarak daha fazla bilgi edinin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz