Bacak uzantısı ile bosu üzerinde tahta, gerçekten yeniden etkinleştirmek için sadece gelişmiş bir yoldur Çekirdek ve tür altında, geleneksel "Grav" zemin istikrarı almak sen. Aynı kavram sağ omuzlarının altına bileklerinizi istiyorum geçerlidir. Biz gidiyoruz ayak kıvırın ve tahta denen içine gelip, ya da pozisyon itmek. Bakımı nefes, nefes bütün zaman nefes. Eğer kilo ortalamak emin olun. Izin vermeyin senin Kalçalar bırakın. Geri onları çekin, ama her şey güzel ve kare bırakmayın. Şimdi, buradan, biz eklemek için gidiyoruz, bir bacak, biz orta hattına doğru kıvırın gidiyoruz gövde. Geri d

e nötral pozisyonda içine rulo. Şimdi, orada bir daha yolu, o daha da zorlu hale, yani üzerinde topu çevirmek var Bunun üzerine kubbe var. Siz, tahta konum pozisyonunu yukarı itin. Şimdi, bir istikrar faktörü daha var, Burada oluşturdu. Sen, yumuşak dirsek, muhafaza top çevresi, etrafında hareket görebilirsiniz kalça bütünlüğü, tepeden tırnağa enerji uzun bir çizgi, kıvrılmasına dışarı uzatmak ve aşağı. Deniz kasık, dışarı uzatmak ve sürüm olduğunu kıvrık, bu oyuncu

Açıklama

Egzersiz yoğunluğunu arttırmak ve dengeyi geliştirmek için BOSU top ile yoga tahta uzantısı uygulama. Yoga bu ücretsiz video fiziksel bir fitness antrenörü ipuçları ile bu benzersiz egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC