Bir sonraki klibi bir şişme top ile bir köprüdür. Biz, bizim şişme topu almak için gidiyoruz dizlerinin altında uyluk, çift inç arasında sıkıca yerleştirin. Şimdi sizin yanınızdaki olabilir Bunun için mat kapalı ayakları yüzden biraz daha istikrar var. Ne yapacağız olduğunu Eğer gluts ve jambon kaslarınızı sıkma, yukarı köprü için gidiyoruz. Tamam, biz gidiyoruz Biz geri yükseltmek gibi nice nice koruyarak gluts ve hamstrings kadar sıkın güçlü direnç, bacaklarımın arasında topu sıkma. Ulaşan, geri omuzları Rulo aşağı ayakları doğru. Dizler ve omuzlar arasında güzel bir uzun çizgi bakımı. Bunu denemek

Açıklama

Köprü egzersizleri sırt, glutes ve çekirdek kasları çalışmak için harika bir yoldur oluşturmaktadır. Bu egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile çekirdek köprüleri yapmak öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak