Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz ön ayak damla denir ve bu gerçekten harika bir egzersiz o çekirdek stabilizasyon çalışması, bu yüzden gerçekten sonra nefes düşünmek ve Gerçekten. o göbek çizim düşünmek zemine gel ve kollarınızı getirmek Vücudunuzun yanında aşağı. Geri ve aşağı omuz bıçakları çekin. Içine Bacaklarınızı getirin Bir masa pozisyonu ve daha sonra gerçekten geri aşağı için alt düşürücü düşünmek mat. Dizlerinizin kalçanızdan üzerinden doğrudan olduğunuzu ve ayaklarınızı doğrultusunda emin olun dizlerinizi. Sadece bir seferde bir bacak ile başlayalım. Eğer hakkınızı düşürmek olarak Nefes aşağı

olduğunu için- yaklaşık bir dakika o Egzersizini gerçekleştirmek ve sonra sadece zarar verebilir. Yani ön ayak olduğu düşer.

Açıklama

Ön ayak damla çekirdek karın egzersiz nefes odaklanmayı gerektirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile ön ayak damla çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz