Bu, sonraki fonksiyonel çekirdek egzersiz taraftan bir yan tahta olduğunu. Şimdi bu büyük bir egzersizdir Gerçekten o çekirdek şart değil sadece çekirdek için. Yine, o karın çalışıyoruz Bölge ama şimdi biz gerçekten bu obliques yönelik çalışıyoruz ve biz dahil ediyoruz tüm vücut. Yani tüm yapmanız gereken sadece yere aşağı gelmek olduğunu. Ellerinizi yerleştirin omzunuzun altına katı. Asla ettik eğer, bir yandan tahta pozisyonunda başlamak için , daha önce, sadece aşağı diz yere o göbek çizmek yapılması yoluyla uzun boylu düşünmek senin omurga ve gökyüzüne tüm yol ulaşan kolunuzu uzatın. Ardından, güçlü zam

İşiniz bittiğinde senin ağzından, sonra, sadece basitçe dışarı üzerine inmesi senin diz ve dinlenme. Bu sizin taraftan yan tahta olduğu.

Açıklama

Yan tahta çekirdek egzersiz karın eğik kasları güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fitness antrenörü ipuçları ile yan tahta çekirdek egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz