15 Mart 2008, CUMARTESİ

Çekirdek Egzersizler: Diagonal Oturup Ups İçin Çekirdek Eğitim

KIRK VİCKERS: Pekala, biz yapacağız sonraki egzersiz biraz daha gelenekseldir. Biz eğik kaslar üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Obliques - onlar bir diyagonal gelip aşağı göğüs kafesi gelen moda ve pelvis içine aşağı bağlayın. Yani onlar tür gelir Bu burada moda ve biz bu özel kasları çalışmaya gidiyoruz. Biz konum ilk şey yapacağımız biz geri koymak için gidiyoruz olduğunu. Biz pelvik tilt konumuna geri dönmek için gidiyoruz Daha önce hakkında konuştuk söyledi. Bizim bacak geçmeye gidiyoruz ve biz almaya gidiyoruz Aynı kol ve göğüs kafesi çapraz. Biz yapacağız sonraki şey, biz almaya gidiyoruz

olduğunu karşıt el bizim tapınağa koymak ve sonra bizim omuz bıçakları almak için gidiyoruz ve zeminin kapalı biz yavaş yavaş gelip üzerinde döndürmek için gidiyoruz. Şeylerden biri Seni üzerinde dikkatli istediğiniz size

boyun ve baş desteği yok olmasıdır. Çok insanların kendi servikal omurga boyunca boyun bu alanı sayesinde zayıf kas var Burada başın omurga kısmı ve sırt bölgesinde boyun. Biz istemiyoruz bunu yap. Biz o bö

“Çapraz sit ups mide tarafındaki Obliques veya kas çalışır. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video diyagonal oturup up yapmak için uygun tekniği öğrenin. Uzman: ...”
expertvillage

lgede güçlendirmek istiyoruz. Bir şekilde omurga yetiştirmek: Bu önemli toplam birim. Biz gelip Yani, biz biraz tavana bir noktada bizim gözlerimizi sabitleşmek istiyorum , gelip döndürmek ve sonra geri gel. Tüm bu kaslar meşgul bazı hissetmek için gidiyoruz Karın ama tarafında bir sürü. Biz 20 15 yapacağız ve sonra geçiş olacak, go diğer tarafa. Geçti oluyor bacak, aynı kol geçti, çapraz, gelip, gelmek deneyin diz kadar vaulting geri değil gel. Yukarı sı

Çekirdek Egzersizler: Diagonal Oturup Ups İçin Çekirdek Eğitim Resim 1 Çekirdek Egzersizler: Diagonal Oturup Ups İçin Çekirdek Eğitim Resim 2 Çekirdek Egzersizler: Diagonal Oturup Ups İçin Çekirdek Eğitim Resim 3 Çekirdek Egzersizler: Diagonal Oturup Ups İçin Çekirdek Eğitim Resim 4

çrama çalışın. Yani baş ve omuz tutmak kapalı bıçaklar. Yavaşça dönen inmesi. Hız biz yavaş kontrol aradığınızı değil Hareket ve hareket.

Açıklama

Çapraz sit ups mide tarafındaki Obliques veya kas çalışır. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video diyagonal oturup up yapmak için uygun tekniği öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



9.1/10

  • 11
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 3
    Yorum
  • 4757
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • AmeriiK_HD

    AmeriiK_HD

    16 AĞUSTOS 2012
  • RD

    RD

    19 NİSAN 2006
  • StalkerJS

    StalkerJS

    15 HAZİRAN 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?