Bacak kaldırma geri pres, bacak düz bir yolunuzu başlamak için harika bir yoldur genişletilmiş Mide. Bu yalnızca sizin alt abs güçlendirmek için gitmiyor, ama aynı zamanda öğretmek için gidiyor böylece pelvis ifade nasıl sizin alt sırt geri kalanı ile senkronize edilir beden ve doğru konumda. Sırtımda yatıyordu şimdi ben, bu bir havlu rulo için gidiyorum Yanımda olan egzersiz bir pantolon olur. Ve ben börek onları rulo stil ve onlar doğru boyun eğriliği altında gitmek böylece mat üzerine koydu. Bu Kafanın omurganın geri kalanı ile tam uyum içinde olmasını sağlayacaktır. Ben getirmeye gidiyorum

nu Ben başlamadan önce ben mat geri düz olsun emin olmak için. Birazdan başlamak için gidiyorum Burada yukarı doğru bacak. Mat karşı arkasını tutun ve bunu düşürmek için gidiyorum Ben artık mat o geri tutabilir kadar bacak. Ben çok gittim asansör varsa doğru gelip yedekleyin. İlk başta küçük bir hareket var ve sadece yukarı ve aşağı gitmek, ama alıştırma olabilir Bu aşağı tüm yol almak mümkün olacak. Ve sırt ve geliyor hiçbir boşluğu bakın. Eğer yere gelip bir bac

Açıklama

Çekirdek fitness, genişletilmiş bacak asansörleri ile arka basın gerçekleştiren düz bir karna elde etmek ve karın kaslarını güçlendirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bir arka basın egzersiz yapın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz