Tamam pelvik bel mat karşı birlikte yatırır eğitim başlamak için harika bir yoldur senin biraz germek için alt sırt kaslarının; Alt o rahatsızlık biraz alıyorum Eğer kas sorunları ve yaşıyor olabilirsiniz zorluklar olabilir sırt ağrısı. Yani Bunu yapmanın yolu ben pantolon rulo çifti, bir egzersiz pantolon var her şeyden önce ya da size börek boyutu hakkında sarılarak girebilecek bir havlu ya da bir şey olabilir; Büyük börek. Yani sağ boyun eğri altında yerine koyabilirsiniz. Senin başıdır Bu şekilde Omurga geri kalanı ile toplam hizada. Yani bir yastık olarak kullanmak istemiyorum; sen rahatç

bakacak ve presleme elleri getiriyor Zemine; aşağı omuzlarınızı tutmak için size hatırlatacaktır. Şimdi bir nefes almak ve göbek puf yukarı, izin ve sonra nefes ve doğru pelvis rock gidiyoruz sen. Yani birileri göbek ve doğru senin pantolonunun ön çekerek gibi mat bel düz alarak omuzlarınızı yere düz olarak. Bu yüzden tekrar Doğal pozisyona rulo; Bir teneffüs almak ve hatta karın çekmek için deneyebilirsiniz duvar ve hatta daha etkili şekilde bunu. Yani b

Açıklama

Çekirdek fitness, bir mat karşı beli performans alt sırt kasları germek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile pelvik egzersizi yapın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz