Ben alt sırt için size göstermek için gidiyorum son egzersiz sırt uzantısı ya da 'Süpermen'. Sen katta yapabilirsiniz. Ne var gidiyorum yapmanız gittiğini olduğunu karnınızın üstüne yalan. Bunu yapmak için birkaç farklı yolu, acemi ve gelişmiş versiyonu var. Seni başlamak tavsiye, hangi öncelikle size acemi versiyonunu göstermek için gidiyorum. Ne Ben size yanlarda ellerinizle başlamak olduğunu yapmak zorunda kalacağım. Sen o burada, Dan kat aşağı bakarken, yerden gövde yukarı kaldırarak yapıyor olacak ya da sadece dümdüz bakmak. Sonra geri adım. Bu hareket ile nazik olun. İstemiyorsu

üzden hareketleri, yüksek bu gelmek mümkün olacak anlamına gelmez O en yüksek yedekleyin. Yani hareket belirli bir aralık içinde çalışmak ediniz. Sadece bir kaç olabilir inç ve bu sorun değil, hala alt sırt kasları çalışıyor olacak. Ekleyebilir edebilirsiniz de bu egzersizin içine ayakları onu biraz daha gelişmiş hale getirmek için. Ancak, eğer Yeni Zaten alt sırt mevcut sorunları varsa, ben eklemek önermiyoruz veya ayaklar. Ayaklarınızı ekleme böyle bi

Açıklama

Bu arka uzatma egzersizleri ile arkanı güçlendirilmesi; bu ücretsiz video sahilde fitness için harika egzersizleri öğrenmek. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili