Başka bir güzel önleyici egzersiz Çapraz Bacaklı Rölyef olduğunu. Ne yapar sizi yardımcı olur Zayıf mesane. Başlatıldığında Şimdi hamileliğin başında bunu yapabilirsiniz. Ve genellikle ikinci trimesterde, bu tür biraz yukarı kolaylaştırır. Ama aynı zamanda belki Üçüncü trimesterde yeniden sorunlarınız başlar. Yani biz Emily bizim için göstermek zorunda gidiyoruz. Yani yine, elleri ve dizleri şöyle geliyor, go ahead ve dizleri altına koymak ve onun solunda üzerinde sağ diz kapısı olması var. Ellerini getir. Sen aşağı düşebilir dirsekler isterseniz. Soldaki üzerinde sağ diz çapraz basın eğer ihtiyacınız

yavaşça bırakın. Başka derin nefes, o Kegel sıkın. Serbest nazikçe kontrol ile yavaşça nefes verin. Nefes kontrolünü ele, sıkın. Nazikçe Exhale ve yavaşça serbest bırakın. Ellerinize ve geçiş kadar basın, ve sola üzerindeki sağ bacak ve bir çocuk kendinizi indirin. Rahatlayın.

Açıklama

Bir uzman yoga eğitmeni anneleri bekliyor bu analık spor video prenatal yoga kullanarak zayıf mesane rahatlama öğrenin. Uzman: Gina Kennedy Bio: Gina Kennedy Nassau, Bahamalar güzel Ashram'ımızda onu öğretmen eğitimi aldı. O Yoga Siromani unvanı verildi ve Yoga Alliance üyesidir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz