En büyük bazı kapaklar yaratalım ve ben senin omuzlarında bahsediyorum. Ben Carol Ann, kulüpler Stüdyo Grubu X ve ben kullanarak dik bir satır egzersiz yapmak size göstermek için gidiyorum halter. Şimdi, bu egzersiz medial deltoid hedefliyor. Bu omuz ortasında. Peki, ne yapacağız dışında kalça genişliği hakkında o bar kapmak olduğunu. Sen yüklemek için gidiyoruz İlk, orta ağırlıkta. Şimdi, medial deltoid kullanarak, biraz kullanabilirsiniz Biraz daha bir havai basın veya ön zam ne yaptığını daha ağırlık, böylece yapabilirsiniz Sadece biraz daha anlaştım. Dik satır yapmak için; nazikçe, sadece s

i gidiş bunu hızlandırabilir. Sen kadar hızlı gidebilir aşağı yavaş. Sen yavaş gelip ve hızlı aşağı gitmek ve sonra tekrar, o var olabilir Tekler, ama çok dikkatli olun. Bu ile vücudunuzun rock çalışın. Eğer sen bulursanız Tüm kontrolden çıktı çok fazla kilo var. Sadece aşağı bırakın. Şimdi, kullanıyorsanız tüm yaklaşık dört dakika o omuz yorgunluk için bu değişik ritimler bu egzersiz yapabilirsiniz şaşırtıcı sonuçlar elde etmek. Eğer saymak isterseniz size yaklaşık 10-15 tekra

Açıklama

Barbell ile Dik satır hafifçe dirsek ile çene bar yukarı kaldırarak ve geri aşağı düşürerek yapılan bir egzersiz. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile dik satırları deneyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz