3 Aralık 2008, ÇARŞAMBA

Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Dik Satır Bir Barbell İle

En büyük bazı kapaklar yaratalım ve ben senin omuzlarında bahsediyorum. Ben Carol Ann, kulüpler Stüdyo Grubu X ve ben kullanarak dik bir satır egzersiz yapmak size göstermek için gidiyorum halter. Şimdi, bu egzersiz medial deltoid hedefliyor. Bu omuz ortasında. Peki, ne yapacağız dışında kalça genişliği hakkında o bar kapmak olduğunu. Sen yüklemek için gidiyoruz İlk, orta ağırlıkta. Şimdi, medial deltoid kullanarak, biraz kullanabilirsiniz Biraz daha bir havai basın veya ön zam ne yaptığını daha ağırlık, böylece yapabilirsiniz Sadece biraz daha anlaştım. Dik satır yapmak için; nazikçe, sadece s

ağ kadar o bar kaldırın senin çene ve yavaşça alt sırt aşağı yeniden sonra dirsek lider ve ediyoruz. Ve yukarı kaldırın ve aşağı indirin. Vücudunuza yakın o bar tutmak hakkında düşünün. Senin gibi Exhale asansör, daha düşük ol

arak nefes. Eğer yaratıcı almak istiyorsanız Şimdi, bu egzersiz değiştirebilirsiniz ritim. Sen dört bir sayım için yavaş yavaş gelip, bir sayım için yavaş yavaş aşağı düşürebilirsiniz Dört. Bunu düzeltmek ve iki ve ik

“Barbell ile Dik satır hafifçe dirsek ile çene bar yukarı kaldırarak ve geri aşağı düşürerek yapılan bir egzersiz. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bi...”
expertvillage

i gidiş bunu hızlandırabilir. Sen kadar hızlı gidebilir aşağı yavaş. Sen yavaş gelip ve hızlı aşağı gitmek ve sonra tekrar, o var olabilir Tekler, ama çok dikkatli olun. Bu ile vücudunuzun rock çalışın. Eğer sen bulursanız Tüm kontrolden çıktı çok fazla kilo var. Sadece aşağı bırakın. Şimdi, kullanıyorsanız tüm yaklaşık dört dakika o omuz yorgunluk için bu değişik ritimler bu egzersiz yapabilirsiniz şaşırtıcı sonuçlar elde etmek. Eğer saymak isterseniz size yaklaşık 10-15 tekra

Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Dik Satır Bir Barbell İle Resim 1 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Dik Satır Bir Barbell İle Resim 2 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Dik Satır Bir Barbell İle Resim 3 Egzersiz Rutinleri: Egzersiz Programı: Dik Satır Bir Barbell İle Resim 4

r yapabileceğiniz üç set için. Pekala çete, harika görünüyorsun omuz zorunda gidiyoruz. Carol değilim Stüdyo Grubu X Ann, ve senin dik satır oldu.

Açıklama

Barbell ile Dik satır hafifçe dirsek ile çene bar yukarı kaldırarak ve geri aşağı düşürerek yapılan bir egzersiz. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile dik satırları deneyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.3/10

  • 5
    Olumlu
  • 1
    Olumsuz
  • 0
    Yorum
  • 3572
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • George McCarron

    George McCar

    29 Mayıs 2013
  • The Bad Tutorials

    The Bad Tuto

    6 EKİM 2009
  • WHZGUD2

    WHZGUD2

    21 EYLÜL 2011

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?