Ben beni orada altından o koltuk altı flab kurtulmak isteyen gelip müşteriler bir sürü var. Peki nasıl böyle yaparsın? Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann ve ben nasıl yapacağınızı göstermek için gidiyorum O halter kullanarak bir Fransız kıvırmak. Bu yüzden bu triseps çalışmak için gidiyoruz. Aşağı gel ve tezgah başınızı bankta rahatça dinlenme olduğundan emin olmak istiyorum. Sizin abs sıkı. Ayaklarınız yere dışında kalça genişliği vardır. Kolların genişletilmiş yukarı doğru ama dirsek dışarı kilitli olmamalıdır. Bilekleriniz düz. Şimdi Sadece doğru saçını hattına bar düşürücü dirseklerinizi bükün ve sonra gelip gid

ğı 4 ve süper süper yavaş gel tüm kullanmak durumunda 4 bir sayım için yavaş olabilir Bu ritimlerin aslında yaklaşık 4 dakika boyunca bu egzersizi yapabilir ve daha sonra döner Biraz bir kardiyo rutin bit ve içine sizin triseps çalışmak için gidiyoruz nasıl bar çan Fransız curl yapıyor. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann kulüpler ve kurtulmak O koltuk altı şeyler.

Açıklama

Bir halter ile Fransız bukleler sadece dirsek ile düşürerek saç çizgisi aşağı çubuğu getirerek yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile Fransız bukleler deneyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz