Pekala, çete. Hadi şu omuz çalışalım. Ben Stüdyo Grubu X ile Carol Ann kulüpler Ve ben nasıl kilo plakaları kullanılarak lateral zam yapmak için size göstermek için gidiyorum. Bu yüzden bazı plakaları kapmak. Ve bunun yorgunluk sizi almaya gidiyor ağırlık miktarını kapmak istiyorum senin yaklaşık dört dakika içinde omuz kaslarının. Yani 5 £ ağırlıkları seçtiniz. İstersen daha fazla, sen Sekizleri veya onlarca yapabilirsiniz. Bu mükemmel para cezası. Sen getirmek için gidiyoruz 90 derece olarak dirsekleriniz. Ve kollarınızı tutarak yukarı bu dirsek kaldırmaya gidiyoruz 90 derecede ve aşağ

ayım için yavaşlatmak. Gidebilirsin üç kişilik bir sayım için yavaş ve birinin sayısı hızla inmesi. Ya da gidebilirsiniz Doğru single içine. Yani seçenekler var. Ve o çeşitli ritimler yapıyoruz, sen Yaklaşık dört dakika boyunca bu egzersizi yapabilirsiniz. Eğer temsilcileri saymak istiyorsanız, emin olun Eğer yaklaşık üç için 10 ile 15 arasında bir yerde temsilcileri kaldırabilir bir ağırlık dışarı alıyoruz ayarlar. Ben Stüdyo Grubu X ile Carol Ann kulüpler Ve bu k

Açıklama

90 derece de dirsek getirmek ve yukarı kaldırın ve koltukaltı kurutma benzer bir hareket daha düşük, tabak egzersiz yükseltmek yanal yaparken. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile plakaları ile yan yükseltir gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz