Pekala çete, en o omuz çalışalım. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve ben nasıl halter kullanarak havai basın yapacağınızı göstermek için gidiyor. Peki, ne gidiyoruz Bu omuzlarında odaklanın. Şimdi omuzlarınızı çok küçük, minik kaslar vardır. Sen üç var Bu, tüm omuz alanı oluşturuyor. Üç omuzlar var, bu yüzden biz almaya gidiyoruz bar; sağ omuz yerleştirin ve sadece hafifçe itmek sadece gidiyoruz tavana doğru ve aşağı kadar alt. Şimdi, bir mola yok emin olun Bu gibi bileklerini. Senin omuzlarına düz bileklerini tutun ve yukarı itin. Şimdi, istediğiniz başınızın üstünde doğrudan bu ağ

ört bir sayım için yavaşlatmak. İkide ve ikiye yumuşak gidebilirsiniz. Yapabilirsin yavaşlama üç sonra bir ve gidin. Hatta, hızlı aşağı üç yukarı yavaş gidip için, ve olabilir ve daha sonra bu single var. Ve tüm omuzlarınızı hiçbir zaman yorgunluk olacaktır. Ve bu amaç var. Sen sonuç almak için bu kaslar yorgunluk istiyorum. Ve bu nasıl var halter kullanarak havai basın yapın. Ben Stüdyo Grubu X ile Carol Ann, kulüpler hayır Zaman tüm harika görünüyorsun omuz zoru

Açıklama

Bir halter havai pres omuzlardan çubuğu kaldırma ve tavan yukarı doğru iterek ve kontrollü hareket aşağı düşürücü içeren bir omuz egzersiz. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile havai presler gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz