Pekala, o olimpiyat çalışmalar çete için hazır olsun. Biz temiz ve basın yapacağız. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann, kulüpler ve biz barbell ile temiz ve basın yapacağız. Bu temelde bir total vücut egzersiz, ama biz tür bir arka egzersiz olarak kategorize, Çünkü tüm hareket merkezinizin kaynaklanan, yani biz geri karın var ettik. O parçası Bizim merkez. Peki, bunu nasıl. Çünkü, ağır orta ilgili bir ağırlık seçin Biz başımızın üzerinde bu ağırlığı kaldırmak için toplam vücudu kullanmak için gidiyoruz. Şimdi çok olması Bu dikkatli. Bu, gelişmiş bir egzersiz, bu yüzden size var emin olmak istiyorum Bu denemeden

n itme, alt, aşağı, geri kalan flip, itme, alt, aşağı ve çevirme, yeniden yapmak, bu yüzden çevirebilirsiniz, aşağı, aşağı, itin. Sadece almak için bile egzersiz sonuna tek bir satır ekleyebilirsiniz Biraz daha yaratıcı, yani aşağı, yukarı, itme çevirmek, tek sıralı ve stand up. Pekala, Böylece yaklaşık iki dakika boyunca bu egzersizi yapabilirsiniz. Eğer saymak isterseniz yapabilirsiniz üç set için 1015 için temsilcileri arasında herhangi yapın. Ve bu senin temiz

Açıklama

Bir halter temiz ve basın egzersiz göğüs halter kadar getiren ve daha sonra başının üstünde itilmesini gelişmiş total vücut egzersiz. Temiz Deneyin ve kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile basın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz