Biz yapacağız sonraki şey bizim geri germek için gidiyoruz olduğunu. Yani her zaman Eğer germek, sonra sırtını germek sırt çalışmak istediğiniz, abs çalışmak sizin Caymak. Yani bu senin abs ve sırt için gerçekten harika bir streç olacak. Bu topa arka değiştirilmiş viraj var, bu omurga üzerinde gerçekten harika bir duygu. Ve herkes herhangi bir yaş yapabilirsiniz. Bazı yardıma ihtiyacınız varsa eğer, size yardımcı olmak için birini kullanın lütfen Biraz sinir geriye gidiş hasta olsun, bazen olur ki sebep ya da Çok. Onlar bitti, ayaklarınızı almak istiyor, onlar ayrı kalça genişliği üzereyiz ve is

verecektir düzeyleri. Bu aslında çok iyi ben burada ne var, ben biraz gidebiliriz Daha büyük bir kararlılık top, ama daha derin bir streç biraz için gitmek istedim. Ama Şu an için, bu iyidir. Ve yaklaşık yirmi-otuz saniye bu tutulan bir kez, Eğer yavaş yavaş gelmek istiyorum, sonra ilk başınızın kadar ellerini getirmek, sonra da gel geri o oturarak konuma kadar. Ve bu senin abs germek için harika bir yoldur ve istikrar topa sırt.*

Açıklama

Köprü uzanıyor geri iyileştirilmesi ve karın esneklik için mükemmeldir. Bu ücretsiz fitness video fitness eğitmeni tavsiye ile arka esnekliğini artırır. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels