Bu kalça fleksör üzerinde çalışma, biz onları uzatmak için gidiyoruz. Ne yapmak istiyorum Eğer ellerinizi sağ arasında, vücudun merkezinde bulunmaktadır, kendinizi konumlandırmak istediğiniz bacakların. Neredeyse iterek, o topu biraz kıçını geri taşımak istediğiniz senin neredeyse geri topun arkasına tüm yol popo. Vay! Düşmek etmeyin. Ve daha sonra aşağı yavaşça yere doğru ellerinizi yürüyen, aşağı gelmek istiyorum. Gidiyorsun gerçekten bu kalça fleksörlerinde bir streç hissetmek. Siz yapabildiğiniz kadar ileri gitmek istiyorum tür sadece orada tutun. Siz de burada tekrar streç hissetmek için gidiy

ik uzanıyor denir yaklaşık yirmi otuz germe bittiğinde sadece onları tutan ve konum saniye, onu geri yürümek istiyorum. Ve belirli alanlarda gerginlik hissedebilirsiniz ve Sadece doğru burada biraz sıkı, belki gibi, bu alanlarda tutun. Sadece o tutun Alan, işiniz bittiğinde geri ve daha sonra bu bacakları iterek, hadi ellerini doğru yürümek yukarı ve geri orijinal başlangıç ​​pozisyonuna üzerinde. Ve bu kalça fleksör germek nasıl istikrar topa.*

Açıklama

Daha iyi esneklik evde iyi çalışır kalça fleksör streç egzersiz topları kullanma. Bu ücretsiz fitness video fitness eğitmeni tavsiyesi ile bir istikrar topu kalça ve pelvis esneklik artırın. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels