Merhaba, bu Rod Zervakos, Phoenix, Arizona olduğunu. Ben bir ISSA, sertifikalı kişisel antrenör değilim. Uzman Köyü adına, ev eğitimi biraz segmenti yapacağız. Değil Herkes evinde aynı donanımı vardır, ama biz burada ne var kullanmak için gidiyoruz hangi çok temel şeyler. Biz burada bir tezgah kurulumu, biz kıvırmak bar, bazı serbest ağırlık var var; hiçbir şey çok özenli. Ne üzerinde çalışmak için gidiyoruz büyük vücut parçaları vardır. Biz gidiyoruz göğüs yapmak için, geri, ve biz çalışmaya gidiyoruz ilk şey, göğüs kollar ve omuzlar olduğunu bu yüzden buraya gelip, ve bankta oturup gidiyorum. Istediğini

e ilgilidir. Eğer asansör üzerinde nefes istediğiniz gidiyoruz, onları sıraya, sonra, kontrol yıkamaz. , Patlayarak alın, kontrol yıkamaz. , Patlayarak alın, kontrol yıkamaz. Asla onu aşağı getirmek ve göğüs kapalı çıkma istediğiniz gidiyoruz. Bu, sık sık yapılır ama doğru değil; Bu gerekli değil. Geri, yukarı doğru, buraya getir tezgah, yukarı kaldırın ve sen iyisin. Yine, her zaman yapabilirsiniz bir ağırlık kullanıyorsanız emin olun Eğer bir gözcü yoksa kendiniz y

Açıklama

Her zaman bench pres yapmadan önce işleyebilir bir ağırlığı ile çalışır. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video bench pres yapmak öğrenin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos