Ben göstermek için gidiyorum Bu bir sonraki egzersiz Aşağı çekin olduğunu. Ben önünde olduğumu görürsünüz Fitness topu ile bu kablo haç, bu ortak seti, çok yaygın da sadece çok geleneksel aşağı çekme makinesi ile spor salonu. Yani, hatalar Ben gidiyorum Gerçekten sadece herhangi bir geleneksel aşağı çekme hareketi olduğu hakkında konuşmak. Yani ne göstermek için gidiyorum Bir aşağı çekme sadece fonksiyonel sürümüdür. , Fitness topu otururken sizin yanınızdaki aktive kasları stabilize ve ardından aşağı çekerek. Sadece her zaman bu bazen var unutmayın bar, böyle bazen kablo çapraz. Büyük hatalar genellik

boyun arkasında gerçekleştirmek asla Omuz eklemi üzerinde stres. Yani doğru hareket, ağırlıkları çekme, düz vücudunuzu hazırlamak Aşağı ve açık göğüs tutarak, göğüs kaldırma düşünmeye, göğüs kafesi kaldırdı ve birlikte aşağı ve omuz bıçakları sıkmak. Eğer izin olarak güzel bir streç alın ağırlıkları, geri tüm yol kadar gelip aşağı ağırlıkları çekmek için nefes, omuz bıçakları damla aşağı ve. Çok önemli, sadece basit bir hatırlatma hatta biraz bakmak, kaldırdı göğüs tutmak ve birlikte sıkılmış ku

Açıklama

Stabilize kaslar devreye böylece fonksiyonel antrenman çekme çıkışlar için fitness topu oturun. Bu serbest işlevsel eğitim video fitness eğitmeni fonksiyonel eğitim uygun aşağı çekme teknikleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey