Merhaba, bu Uzmanı Village Sean Hobson, olduğunu. Ne şimdi bahsetmek istiyorum biraz yapıyor Eğer maçtan önce veya uygulama öncesinde başlamak için uzanır. Biz bu adamları almak istiyorum İyi ve uzattı yüzden çalışmaya hazırız ve kendi ayakları yukarı gevşetilir. Yapabilirsin Bu uzanıyor yapmak için yaklaşık 10 ila 20 yarda kurmak. Biz yaklaşık 10 metreden kurdunuz. Birinci Biz yapacağımız şey yavaş streç. Sen hızlı gitmek istemiyorum. Güzel ve yavaş gidin. Sen kadarıyla, aşağı uzatabilirsiniz olarak ulaşmak tepelerini germek için gidiyoruz sizin bacaklar, bacaklarınızın sırtları. Sonra gelip aşağı g

nci streç almak için hamstring kaslarının olduğunu Bu bacaklar iyi ve uzattı. Onların kollarını pompalama gibi onlar kadar hızlı gidersiniz ve düz bacaklarını salıncak. Yani bacak arkasındaki iyi streç alacak (Video demo). Yani, biz yaptığımız ilki uzanıyor ve ikinci güzel ve yavaş iyi bir bacak uzantıları vardı. Bu senin bacaklar oyundan önce ya da daha önce ısındı alacak uygulama.

Açıklama

Spor, sağlık ve fitness bu ücretsiz video klipte futbol oynamadan önce ısınma önemi hakkında bilgi edinin. Uzman: Sean Hobson Bio:? Sean Hobson € ™ s tutku gençlere tüm basketbol temellerini öğretmek olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown