Merhaba benim adım Scott Soller, Yoga Eğitmeni olduğunu. Ben Uzman Köyü adına buradayım. Getirmek Enerji, öncelikle açılması bacaklar ve kalça için bir dizi yapmak için gidiyoruz, yedeklemek Biz invert önce, enerjiyi getirmek. Yani dizler, buraya olan kemikler gel otur. Bu ayakkabıcı poz olduğunu. Kemikler gel otur, dizler kadar vardır. Eğer hissettiğinizde göbek geliyor Alt sırt öne çıkıyor. Nefes verirken çene içinde, geliyor teneffüs, sıkmak aşağı dizler. Biz dinamik bu yıkmak için gidiyoruz. Dizler nefes, yukarı gel. Göğüs yüzer. Nefes verirken, dizler inmesi. Solunması, dizler yukarı yüzer.

aman. O enerjik ve hafif kas upliftment tutabilir eğer şimdi bakın. Muhtemelen olacak Nefes alıp verirken alt karın bölgesinde bir karıştırıyordu hissediyorum. Şimdi nefes gibi, içinde sesi tutmak çekirdek alt. Bütün bu birleştirerek; çene, nefes verirken, nefes, çıkageldi Birlikte topuklu sıkmak gibi dizleri karın alt bantlar çizmek aşağı, omuz bıçakları geri inmesi. Ve arka germek. Serbest bırakmak için, teneffüs , nefes ve serbest bırakılması kadar.*

Açıklama

Bazı ipuçları öğrenin nasıl sağlık ve fitness için güç yoga bu ücretsiz nasıl yapılır videoda güç yoga egzersiz bacaklarınızı için. Uzman: scot Bio: Scott Nottingham profesyonel ve çok bilgi, tecrübe Yoga eğitmeni. Film yapımcısı: Danniel Fishler