Merhaba benim adım Scott Nottingham ve ben expertvillage adına buradayım. Güç Hoşgeldiniz Akış. Önce ısınma akan suyu almak için. Masa omuzlar, dizler kalça altında ellerini poz ayrı genişliği. Sen güçlü bir tablo gibi olmak istiyorum. Ellerini önüne biraz var. Eller iki yakasını sahip düşünmek, nefes verirken şimdi, inhale ile aşağı gitmek Eğer altında kuyruk kemiği curl olarak göbek. Sonra nefes gibi dinlenmek isteyeceksiniz kuyruk asansörleri olarak yere doğru karın. Bir daha çekin altında kuyruk karıştırarak Orada derin iç kasları, derin çekirdek kasları. Sizden kaldırma düşünmek nefes gibi

len sırt, omuzlar teneffüs eller üzerine. Sen dönüşümlü aşağı bakmak, presleme nefes geri. Kadar teneffüs kuyruk elleri üzerine gelecek altında tıkınma. Exhaling, geri omuz teneffüs. Biraz varyasyon var. Nefes, yukarı yüzer. Tutulması kuyruk biz içine ileriye akar edeceğiz kaldırdı modifiye push-up ve daha sonra kobra. , Exhaling arka tarafa basmak. Solunması, gelecek kobra içine exhaling ileri akan, modifiye push-up up, presleme nefes, kalça tutmak geri

Açıklama

Düzgün sağlık ve fitness için güç yoga bu ücretsiz nasıl yapılır videoda güç yoga ısınmak için bazı ipuçları öğrenin. Uzman: scot Bio: Scott Nottingham profesyonel ve çok bilgi, tecrübe Yoga eğitmeni. Film yapımcısı: Danniel Fishler