Hafta Sonu Savaşçılar Egzersiz: Hafta Sonu Savaşçı Egzersiz: Adam Hamle Çalıştıran

Spor

30 EYLÜL 2008, Salı

Hafta Sonu Savaşçılar Egzersiz: Hafta Sonu Savaşçı Egzersiz: Adam Hamle Çalıştıran

Hey, Mike Bronco, Bronco takımından Holly Bronco Spor Salonu, ve biz göstermek için gidiyoruz hafta sonu savaşçı antrenmanın bir parçası olarak çalışan adam hamle. Bu gerçekten önemli: a şeylerin çift biz bu alıştırmayı yapmadan önce işaret etmek istiyorum. Dirsek açısının, kritik bu bir. Yani, bizim rayları ile yapmak şeylerden biri onları bend var olan kendi Dirsek yüzden onlar sadece yaklaşık 90 derece sensin. Tamam, her iki dirsek. Sonra, omuzdan döner - Sadece aynı hızda iki kolunu taşımak istiyorsanız - bu uygulama için önemlidir ve aynı zamanda. Çoğu kez bu egzersiz, ben? Insanlar kadar

ve daha sonra bir kolu getirmek görürsünüz Geri diğer kolu; Diğer kol yukarı, geri diğer kol. Bunu eşzamanlı yapmak istiyorum. Ve bu dirsekten değil. Dirsek açısı aynı kalır. Ben omuzdan çalışıyorum. Bu herhangi bir gergin

lik işaret edebilir çünkü karşılaştırıldığında bir tarafında olabilir, aynı zamanda kritik başka bir. Benim sağ omuz buraya gelebilir bulabilirsiniz. Ama benim sol omuz alır Burada sıkışmış. Ben burada oluyor şey var

“Dirsek çalışan adam hamle için doğru açıda olduğundan emin olun. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bro...”

expertvillage

söylüyor. Yani, bunu anlamak için yardımcı olacağız Vücudunuzun ve herhangi bir potansiyel yaralanmalar başgösteren varsa. Tamam, böylece biz sadece yapacağımız omuzdan dönen bu gibi bir kaç temsilcileri. Ve ben kesinlikle bir şey var söyleyebilirim Sol omuz oluyor. Ben bir süre var. Ve bunu hissedebiliyorum. Yani bu iyi bir yol için Ben bir yaralanma namlusuna arıyorum eğer bana onunla yaşıyorum ne düzeyde öğrenmek, ve. Yani, ben sadece bu gibi ısınmak

için gidiyorum. TAMAM. Şimdi gerçek egzersiz için, ne sen Bu durumda, almak yapmak olduğunu gidiyor, biz geri sağ bacak almaya gidiyoruz, ileri sol ayak. Biz yere bu diz yerleştirerek değiliz. Tüm ağırlık ön ayağı üzerinde bulunuyor. Güzel ve uzun boylu. Ön diz Karşısı kol. Yani, bu durumda, benim sağ dirsek benim ön geliyor Diz. Karşısında sadece bir koşucu gibi. Ama ben burada değilim. Ben güzel ve uzun boylu kadar değilim. Ve daha sonra Ben gelip, ben bu bacak kadar götürmek ve silah geçmek için gidiyorum. Aynı zam

anda. Yani Burada, ve geri adım. Ve geri adım. Eller her zaman kulakları sağ dışında kalmak. Tamam mı? Şimdi benim ayak üstüne gelip gidiyorum. Benim ayak üzerinde. Holly düz kalmak için gidiyor. Geliyorum Benim ayak üzerinde yukarı buzağı ve bir denge bileşen eklemek için. İki tane daha. Biz her tarafta on yapın. Bir tane daha. Tamam, şimdi biz geçmek için gidiyoruz. Ileri Sağ bacak. Ağırlık sağ bacağında değil. Ayak parmakları dosdoğru. Güzel ve uzun boylu. Zıt dirsek, değil vücudun genelinde, dosdoğru, büküm, Dirsek geri sürücüler böylece omuz dönen. Ve sonra üzerine gelip gidiyoruz geri aşağı benim ayak ve. Ayak üzerinde. Beş. Altı. Yedi. Sekiz. Bu her şey için hazır alırsınız. Dokuz. Ve on. Yaşasın. Yani orada o var. Çalışan adam hafta sonu için ayak üzerine var savaşçı egzersiz.

Açıklama

Dirsek çalışan adam hamle için doğru açıda olduğundan emin olun. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bronco Bio: Mike Bronco Ironman yarışma dört kez yarıştı bir triathlete olduğunu. O Kean Üniversitesi ve Colorado State egzersiz ve spor bilimi okudu. Film yapımcısı: Tom DiDonato

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Hafta Sonu Savaşçıla...

SONRAKİ

Hafta Sonu Savaşçıla...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!