İpuçları Germe: Alt Ekstremite Germe

Spor

27 Temmuz 2008, Pazar

İpuçları Germe: Alt Ekstremite Germe

Merhaba, benim adım Mike Quebec ve bugünün konusu alt ekstremite uzanır olduğunu. Bizim alt İçin ekstremite uzanıyor, benim glutes, benim kalça ve benim buzağı hedef gidiyorum. Var Diğer alt ekstremite de. Biz harmstrings, hangi daha önce. Yanı sıra kuadriseps olarak Biz de o ele. Yani, şu anda en glutes halledeyim. Glutes Ben ne Şu anda üzerinde oturan. Ve aslında, streç pozisyonda zaten değilim. Ben haç oturuyorum ayaklı moda, bir izci gibi, bu artık streç. Ben derin bir alacağım nefes olarak ve ben nefes ve ileri ulaşır. Ben on bir saymak için bu tutmak için gidiyorum saniye. Diyel

im ben zaten bunun için on saniye tuttum. Sonra gelip. Şimdi istiyorum kalça vurmak. Kalça Side. Yapmam gereken ne gidiyorum Yani, ben bu şekilde açmak için gidiyorum Gördüğünüz bu yüzden, üst üste bir bacak geçmeye gidiyo

rum. Olan bu bacak, benim üstünde olduğunu sol bacak, aslında gerçekte gidiyor tarafı ayağı Ben bu vurmak istiyorum çünkü, gergin olmak. Bu benim germek istiyorum budur. Tamam, bu kadar Bu bacak sana ne ya

“Alt ekstremite Esneme glutes, uyluk, buzağı ve kalça içerir. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı kondisyon antrenörü alt ekstremite için ipuçları germe öğrenin....”

expertvillage

pıyorum görebilirsiniz şimdi ters dönerek üstünde geçti. Ben geri yalan gidiyorum, bu alt bacak şimdi, bir kolu olarak hareket edecek. Ben ulaşmak için gidiyorum açıklıktan ve alt bacak al. Ben geri yalan gidiyorum ve ben çekip gidiyorum. Burada Çekme, bu gergin ediliyor, ne bu çekme aslında bu üst bacak uzatmak olacaktır değil ve burada tarafta bu kas vuracaktır, bana arkanı izin verin. Tamam, isabet buzağılar. Daha önce, biz bu hamstring streç yaptı. B

ir bacak katlanmış, bir bacak uzatıldı dışarı, ben diken işaret ediyor. Peki ayak gelin benim hamstrings vuracaktır. Tüm sahip olduğum buzağılar vurmak için yapmak bana doğru benim ayak esnek olduğunu. Ve on sadece devam edin ve bu ayak kapmak, şimdi benim buzağılar vuruyorum. Yani bu üç alt ekstremite ben istedim uzanan vardır Bugün göstermek için. Glutes, ben ulaşan, bacak bacak kadar ulaşan, ne oturuyorum ileri, on saniye. Veya daha fazla. Kalça Side. Ben karşı tarafta yapacağım bu Zaman. Yani, ben en ben, sağ üs

t bacak kalçam benim sağ tarafını germek istiyorum diyelim Solun, üzerinde çarpı işareti, aracılığıyla ulaşmak ve alt bacak yakala geri yalan ve çekme, O buzağı için, kalça tarafı için var. Ben tam tersi ayağını bu sefer yapacağız. Bir bacak katlanmış, bir bacak dışarı uzattı. Bana doğru ayak Flex ayak kapmak ve ben vuruyorum baldır.

Açıklama

Alt ekstremite Esneme glutes, uyluk, buzağı ve kalça içerir. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı kondisyon antrenörü alt ekstremite için ipuçları germe öğrenin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Bir Bmx Jazzbo...

SONRAKİ

Germe İpuçları: Daha...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!