Merhaba, ben Uzman Köyü adına Mandy Butler değilim. Ben bir jimnastik size almaya gidiyorum sınıf streç ve ısınma. Şimdi benim bileklerimi germek için gidiyorum. Bu çok önemli. A insan çok onların bileklerini germek için unutmak ve yuvarlanan ve vurma gelen yaralanmalar var Bu eklemler. Yuvarlak-off, Cartwheels ve özellikle arka eli yaylar yapıyorsanız, Eğer bileklerinde stres bir sürü koyuyorlar. Yani, benim sporcular söylemek birlikte ellerini çırp, Bir kitap gibi bunları açmak ve daha sonra aşağı onların parmakları doğru bakacak böylece ellerini yere dizleri. Gerçekten çünkü Şimdi, e

gidiyorum yan yana. Sonra, ben benden uzak benim parmak koymak ve öne doğru eğilin gidiyorum. Ben gidiyorum yukarı benim avuç içi çevirerek aynı streç tekrarlayın. Şimdi, bu çok, çok önemli Çok sert itmek deneyin eğer gerçekten kendinizi yaralama çünkü yavaş yavaş yapmak. Ben aynı şeyi birbirine doğru benim parmak koymak ve yapacağım, kaya yan yana. Birbirinden uzak Fingers. Sonra ben gerçekten onları almak için etrafında bileklerimi rulo için gidiyoru

Açıklama

Jimnastik uzanıyor ve sıcak ups bu ücretsiz fitness video ipuçları ve tavsiyeler ile jimnastik için bileklerinizi germek için nasıl bir uzman öğrenin. Uzman: Mandy Butler Bio: Mandy Butler birçok ulusal amigo başlıkları tutan Ulusal Cheerleaders Birliği için bir eğitmen olduğunu ve on yıl için rekabetçi amigo ve jimnastik antrenörü olmuştur. Film yapımcısı: Doug Craig