Merhaba, ben Uzman Köyü adına Mandy Butler değilim. Ben bir jimnastik size almaya gidiyorum sınıf streç ve ısınma. Şimdi benim kelebek yanlara doğru bacaklarımı uzatmak için gidiyorum Bir apışıp pozisyona germek. Ben bacaklarımı düzeltmek gidiyorum, dizlerim gidiyor tavan bakan olmak. Eminim bacaklarım emin olmak için ileriye benim alt kaçmak için gidiyorum onlar çok olabilir Ben gerçekten burada bu kasları germe ediyorum kadar geniş yayılır. Bildirim, Yine, benim ayak dizlerim tavan karşı karşıya, belirtilmiştir. Ben ileri benim kalça dönen değilim Benim ayakları üzerinde gereksiz stres yara

e yüz gidiyorum ve ulaşmak. Aslında kaslarınızı böylece en az 20 saniye süreyle herhangi bir streç tutmak istiyorum germek için olsun. Ben, kalk, 20 saniye boyunca bu tutun tarafa çevirmek ve yapacağım aynı şey. Sen 20 saniye çalışıyoruz etkiyi elde etmek için herhangi bir streç tutmak istiyorum almak. Güzel bir düz arka ile silah kadar. Biraz kollarımı dinlenmek ve esnek gidiyorum benim ayaklar, çevirin ve aynı şeyi yapmak. Düz diz, benim ayak tavan karşı

Açıklama

Jimnastik uzanıyor ve sıcak ups bu ücretsiz fitness video, bizim uzman, apışıp streç ile bacak kaslarını germek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Mandy Butler Bio: Mandy Butler birçok ulusal amigo başlıkları tutan Ulusal Cheerleaders Birliği için bir eğitmen olduğunu ve on yıl için rekabetçi amigo ve jimnastik antrenörü olmuştur. Film yapımcısı: Doug Craig