Merhaba benim adım Michael Quebec ve bugünün konusu bir koşudan sonra streç nasıl olduğunu. Bir çalıştırdıktan sonra oldukça sıcak ve böylece germek için yaralanma riski oldukça fazla değil, ama bu Her zaman hala iyi bir fikir yavaş ve kolay almak. Yukarı dipleri gelen yol Çalışma bu durumda ben buzağılar ile başlayacağız. Ben düz sırtımı olacak, ben gerekecek arka topuk düz. Devam edin ve benim göğüs dışarı uzanan ileri lunge gidiyorum O buzağı. Diğer tarafta bu geçiş, bu uzanıyor tutmak iyi bir fikirdir onbeş saniye veya daha fazladır. Şimdi tek seferde benim hamstrings ve benim glutes germek için gi

Eğer kollarınızı pompalanır ettiyseniz, biraz sert alabilirsiniz senin hem de üst vücut. Artı çalışan her zaman, bir yüksek darbe öylesine çaba iyi bir fikir var ise vücudunuzun üst kısmı germek için. Ben sadece eğerek, ellerini clasping, yukarı ulaşmak için gidiyorum bir tarafı, benim Yanal, diğer tarafa uzanan. Tutarak, üst arka dışarı Yuvarlama alt sırt düz, benim kollarına kafa içinde göğüs çöken, ve ben de streç Benim üst vücut dışında da. Ancak en önemli parça

Açıklama

Kaslar hareket esnekliği ve çeşitliliğini arttırmak için sıcak olduğunda bir koşudan sonra gerin. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü bir çalışma ya da dürtmek sonra uzanan ipuçlarını öğrenin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu