Merhaba, benim adım Mike Quebec ve konu bugün mide esneme olduğunu. Tüm gibi uzanıyor, o zaman ilk ısınmak için iyi bir fikirdir. Yani, ben duruyorum fark Şimdi? Ben sadece aktif benim çekirdek alanını germek için bazı kolay diz yapmak asansörleri gidiyor ve ben Kendimi sıcak olsun. Ah, ben o zaman ben aşağı gidiyorum, bu yaklaşık yirmi sonra söyleyebilirim benim Statik streç. Pekala, şimdi ben statik benim midem germek hazırım ve orada iki yolu ben bunu yapabilirim, ve fiziksel konum yere bağlıdır. İlk olarak, bana göstermek izin Bunu yapmak için daha güvenli yollarından biri, egzer

anlar için, iyi bir esneme olduğunu. Şimdi, eğer Geri yaralanmaları yok ve sen bana bunu tanımlamak izin bir atlet, anlamı; sen Bir saat, bir gün daha fazla haftada üç kez daha egzersizleri birisi ve Hiçbir geri yaralanmaları at all, sonra daha yoğun bir sürümü için gidebilirsiniz var. Tarafından Eller senin tarafında, başınızın üzerinde seyir, tüm yol kadar iterek. Eğer bana seni dikkatli edelim Herhangi bir geri yaralanma varsa, ya da egzersiz yeni konum

Açıklama

Mide germe arka sorunları olanlar geri şekil almak için iyi bir yol olabilir. Bu ücretsiz fitness video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü gelen mide için ipuçları germe öğrenin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu