Bu klibi biz istikrar topu ile göğüs egzersizleri diz yapıyor olması gidiyoruz. Tamam, bir mat kullanmak isteyeceksiniz, yoksa düz bir yüzey üzerinde iseniz bir havlu indirdi, veya, yoga paspaslar da işe biliyorum, ama ben daha çok destek veren yastık mat gibi arkaya. Tamam yani aşağı güzel ve yavaş rulo gidiyoruz. Top üstten, güzel bacaklar ve düz. Geri korumak için mat, sıkıca bastırılır emin olun. Dirsekler bir biraz bükülmüş. Ve temel seçenek, ya da tanıtım seçenek için dizlerini getiriyor Topu karşılayan ve bacaklar güzel ve düz alın. Tamam, sadece getirmek ve sıkmak ve rahatla vücut a

tabilir Bu egzersiz seçeneği. Eğer çekirdek gerçekten güçlü iseniz Yani bu biraz daha mücadele edecek.

Açıklama

Bir denge topu ile kol ve göğüs kaslarını çalışın. Bir kişisel antrenör bu ücretsiz video klipte göğüs dizlerinin topu taşımak için öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak