Biz uyluk efendi kullandıktan sonra bizim iç ve dış uyluk germek için gidiyoruz ve ne yapmak istediğinizi dışarı sağ bacak almak istiyorum ve sizi ve streç olabilir Bu ayak ve bacak o uzamış ve kendinizi alıp aşağı gitmek ve ayak ulaşmak ve I can Gerçekten benim iç uyluk germe hissediyorum. Bu, herhangi bir süre sonra gerilecektir önemlidir Eğer egzersiz Eğer yoğunluk bir sürü iş yaptım değil ve özellikle yaparsanız, yüksek yoğunluk nedeniyle Kaslarınız sıkı olunca olduğunu ne olacağını egzersiz ve belki bugün hissediyorum olmaz ama yarın ya da ertesi gün kesinlikle hissedeceksiniz ve bu yaralanmala

zağı hissediyorum Eğer sadece egzersiz ile başladık biz özellikle bir şey için, streç Rutin, emin o kollarımı ve ayaklarımı ya da her neyse o dışarı uzatmak için bu zaman alır yapmak Eğer uzanmış. Ben burada benim kalça fleksiyonu üzerinde çalışıyorum ve ben dik oturmak istiyorum ve sadece orada oturup tutun ve bu sizin iç ve dış uyluk streç nasıl thighmaster kullandıktan sonra.

Açıklama

Bir Uyluk Master ile çalıştıktan sonra, ağrı önlemek için uyluk germek emin olun. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni uzman ipuçları ile uyluk gerin. Uzman: Andrea Zavislak Bio: Andrea Zavislak üç yıldan fazla bir fitness eğitmeni olmuştur. O YMCA, LA Fitness, 24 Saat Fitness ve spor kulübü gibi Phoenix, Ariz. Bölgede çeşitli kulüplerde, ders veriyor. Film yapımcısı: Dustin Daniels