Merhaba, benim adım Amy McCauley ve ben en hızlı şekilde kas inşa etmek nasıl anlatacağım olduğunu. Eğer düşünebilirsiniz ilk şey diyet. Sen üç arasında almak için denemek istiyorum Günde bin altı bin kalori. Sizin her zaman yeme - her iki üç saat. Sen sürekli makineyi besliyorsun emin olmak istiyorum. Egzersiz - istediğiniz tercihen, bir anda bölme yukarı kasları grupları, iki ya da üç kasları grupları yapmaya çalışın sırt ve pazı, birlikte göğüs ve triceps yapmaya çalışıyor ve sonra bacak yapabilir - Bir alt vücut gün, omuz ekleme veya birlikte göğüs, omuz, triceps yapmak için tercih edebilirsiniz.

e olamazdı istediğiniz kadar kütlenin kadar kazanç. Eğer kütlesi kazanmak için çalışıyoruz Yani, istediğiniz ağırlık çok güçlü bir miktarda, dört ila on iki temsilcileri, düşük tekrarlar yapmak. Yani ağırlık tercihen oniki temsilcilerine göre maksimum alırsınız. Oniki temsilcileri fazla değil. Eğer öyleysen oniki temsilcileri kalkarken, kilo çok kolay değil, sizin kilo artırmak gerekir Yaklaşık beş on lira. Hala çok kolay, sadece eklemeye devam buna ağırlık. Bir egzer

Açıklama

Kas inşa etmek için en hızlı yolu daha fazla kilo ile daha az temsilcileri, kalori alımını artırarak ayrı ayrı kas alanlarda çalışan ve yapıyor başlar. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile hızlı bir şekilde kas kütlesi kazanmak. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC