O iyi kolesterol nasıl düşürmek için diyet izliyor ve kolesterol seviyesini düşürebilir egzersiz ile ve kalp hastalığı riskini azaltmak için, beslenme etiketleri ihtiyacınız az yağlı, düşük kolesterol gıdalar diyet lifi Egzersiz doktorlar ve kan lipitleri İsteğe bağlı staten ilaçlar ve balık yağı her zaman herhangi bir egzersiz yapmak denemeden önce bir hekime danışın veya egzersiz planı çocuk diyet değiştirmeden önce beslenme etiketleri katkıda düşük yağlı gıdalar yemek okumak istemiyorum senin başka bir şey daha kolesterol margarinde trans bulundu hidrojene yağlar yağları önlemek kısalma ve

4: Egzersiz, fiziksel aktivite olsun bol HDL iyi kolesterol ve düşük LDL artırabilir boşluklu web sitesi için alması gereken herhangi bir ek adımlar hakkında doktorunuza danışın kolesterol düşürmek Uyuşturucu balık yağı takviyeleri adım olan gibi olduğunu düzenli kan lipitleri olsun ilerlemeyi izlemek zorunda Eğer 2009 çalışmada köpeklerde ve yüksek TLC şey arasında bir bağlantı bulduk biliyor muydunuz kolesterol onları.

Açıklama

Daha fazla Be Nasıl Sağlıklı videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/397955-How-to-Avoid-Germs Kolesterol düşürmek için yaşam tarzınızı değiştirin. Uyarı Her zaman herhangi bir egzersiz planı başlamadan önce, ya da diyet değiştirmeden önce bir doktora danışın. Adım 1: Yağ tüketiminizi sınırlayın ve trans yağ önlemek Beslenme etiketlerini okuyun. Her şeyden daha fazla kolesterol katkıda düşük yağlı gıdalar yiyin. Trans yağ kaçının - kısaltılması, margarin bulunan hidrojene yağlar ve birçok fırınlanmış mallar. İpucu Diyet% 1'den azı trans yağlardan olmalıdır. Adım 2: Sınır kolesterol alımı Günde kolesterol hiçbir 300'den fazla miligram, düşük kolesterol diyeti koruyun. İpucu Kolesterol sadece hayvan kaynaklarından gıda bulunur. Adım 3: diyet lif dahil Yüksek lifli yiyecekler yiyin. Lif İyi kaynakları yulaf, kuru fasulye, meyve ve sebzeler sayılabilir. Adım 4: Egzersiz Egzersiz bol olsun. Fiziksel aktivite HDL artırabilir - iyi kolesterolü - ve daha düşük LDL - kötü kolesterol. Adım 5: doktorunuza danışın Böyle statin uyuşturucu veya balık yağı takviyeleri gibi kolesterol düşürmek için almanız gereken herhangi bir ek adımlar hakkında doktorunuza danışın. Adım 6: Kan lipit testleri alın Ilerlemeyi izlemek için düzenli kan lipit testleri alın. Biliyor musun? 2009 yılında, bir çalışma köpek ve yüksek kolesterol kuyruk kovalayan arasında bir bağlantı buldu.